Comment éviter la pression du périnée?

Le périnée est composé de plusieurs muscles qui sont un peu différents chez l’homme et la femme.

Ils sont très importants mais pour autant on n’y prête pas souvent attention.

Alors que l’on pense à muscler ses abdominaux, ses fessiers ou autres, on oublie très souvent le périnée et cela est un tort.

Ce muscle est situé au niveau des organes génitaux et du coccyx.

Il est important d’y faire attention surtout pour les femmes ayant accouchées.

En effet, il n’est pas rare qu’après cet événement, le périnée se relâche.

Il faut donc faire des exercices afin qu’il puisse retrouver une plus grande tonicité.

Cependant, il ne faut pas non plus vouloir trop forcer sur son périnée car cela peut aussi avoir des graves conséquences.

En effet, pour les personnes voulant faire trop de musculation au niveau de la zone abdominale, il y a un grand risque de faire des lésions du périnée.

Cela peut avoir de lourdes conséquence sur la santé.

Comment éviter la pression du périnée?

Pourquoi éviter la pression excessive du périnée?

La première chose est que le périnée a un rôle primordial pour maintenir la continence.

Lorsqu’une femme contracte le périnée, elle fait une pression au niveau du vagin, de l’urètre ou de l’anus.

C’est grâce à cette pression que l’on peut se retenir d’uriner.

Une personne qui fait une mauvaise pression au niveau du périnée va accroître ce problème.

D’ailleurs, cela est souvent la cas lorsque l’on veut trop faire des abdominaux.

Si vous contractez la paroi abdominale sans pourtant faire une contraction au niveau du périnée, cela va créer deux poussées: une vers le bas et une vers le haut.

Lorsque vous contracter correctement votre périnée c’est-à-dire en premier, vous évitez qu’il y ait une poussée vers le bas.

Pour éviter une trop grande pression sur le périnée de façon continue, il est aussi possible de suivre des cours de yoga, de tantra et de tao.

Ces pratiques sont excellentes pour bien comprendre comment utiliser son périnée mais surtout comment en prendre le plus grand soin.

Apprendre à bien respirer pour prendre soin du périnée

La respiration ne sert pas seulement pas à vivre.

Bien au contraire, elle a un rôle prépondérant sur l’ensemble de notre organisme et nous permet de lutter contre certains maux.

Le fait d’avoir une respiration profonde permet d’être en meilleure santé.

De plus, cela permet de mieux gérer le stress.

Pour ce qui est du périnée comme nous l’avons vu précédemment, le diaphragme jour un rôle sur ce dernier.

Il faut donc qu’il soit toujours débloqué afin de pouvoir avoir une bonne respiration.

Pour y arriver, il suffit de commencer par de simples exercices pour mieux respirer.


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