Agoraphobie: comment ne plus avoir peur de quitter votre domicile?

L’agoraphobie est la peur de se retrouver dans un lieu public, en dehors de chez soi.

Cette peur est très contraignante pour ceux qui en souffrent car elle empêche un agoraphobe de vivre normalement.

Il lui est compliqué de traverser un parc, d’aller au supermarché, de prendre les transports en commun, etc…

Ces peurs sont dans la majeure partie des cas accompagnées de crises d’angoisse qui peuvent être plus ou moins graves et intenses.

Cette personne se sent bien uniquement quand elle est à son domicile.

Les patients qui souffrent de l’agoraphobie ont aussi des troubles de l’anxiété.

La personne qui va se retrouver va avoir un trouble panique ce qui peut lui amener à avoir des symptômes importants comme faire une crise de tachycardie, s’évanouir, etc…

Elle se sent très mal et dans certains cas, elle ne gère plus rien.

L’état d’anxiété s’explique par le fait qu’un agoraphobe a peur de ne pas être en mesure de sortir facilement dans un lieu rempli de monde comme un cinéma, une salle de concert, ou autres.

A force, le patient ne voudra plus sortir de chez lui ce qui peut a une grande isolation.

Agoraphobie: comment ne plus avoir peur de quitter votre domicile?

Comment surmonter l’agoraphobie?

L’agoraphobie peut se guérir mais il faut savoir que c’est très long surtout dans certains cas graves.

Pour cela, il faut être suivi par un médecin spécialisé comme un psychiatre ou autre qui va prendre le temps nécessaire pour vous écouter.

Il vous laisse parler puis dans un second temps il vous explique pourquoi vous souffrez de l’agoraphobie.

Mais surtout il vous aide à trouver des solutions pour vous en sortir et retrouver une vie normale.

Il faut aussi être en mesure de pouvoir gérer le moment d’une crise d’agoraphobie.

Pour cela la thérapie cognitive et comportementale est très souvent utilisée car elle va vous aider à modifier vos façons de vous comporter et de penser qui ne sont pas appropriées dans certaines situations.

Une autre façon de guérir quand on est agoraphobe est de suivre des cours de relaxation.

Pour cela, il y a de plus en plus de cours de yoga ou de sophrologie.

Ces méthodes sont basées essentiellement sur des exercices de respiration.

Le sport peut aussi vous y aider car il peut vous permettre d’apprendre à mieux gérer les tensions de votre organisme et surtout d’évacuer les émotions néfastes.

La respiration profonde pour se libérer de son agoraphobie

Un agoraphobe est une personne très anxieuse qui fait des crises de panique.

Dans ces moments, il se met à très mal respirer car il bloque son diaphragme ce qui va empêcher l’air de bien circuler.

Il va donc falloir qu’il apprenne à libérer son diaphragme afin que l’air puisse normalement circuler dans son corps.

Cela lui permettra de mieux rejeter toutes les tensions négatives qu’il a dans son corps.